தினசரி உணவுகள்
ஒகோனோமியாகி
முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பன்றி இறைச்சி சேர்த்த ஜப்பானிய அடை, இனிப்பு சாஸ் மற்றும் மயோனைசுடன்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
சாஸ்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
333 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 18.2 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 30.5 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5.2 கி
- கொழுப்பு
- 14.3 கி
- நார்ச்சத்து
- 3.6 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- மாவு, முட்டைகள், குழம்பைக் கலந்து, மெல்லியதாக நறுக்கிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயத்தாளைச் சேர்க்கவும்.
- எண்ணெய் தடவிய வாணலியில் ஒரு பெரிய அடையாக ஊற்றி, பன்றி இறைச்சியால் மூடவும்.
- 5 நிமிடம் வேகவிட்டு, திருப்பி, மேலும் 5 நிமிடம் வேகவிடவும்.
- சாஸ் மற்றும் மயோனைசை மேலே ஊற்றவும்.
மேலும் யோசனைகள்
ஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகொண்டைக்கடலை பாலக்25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகெசடியாஸ்20 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதேன் மற்றும் தைம் பன்றி விலா இறைச்சி20 நிமி · 4 நபர்ஆப்பிளுடன் கருப்பு பூடான்25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஎலுமிச்சை-கேப்பர் சாஸுடன் லியூ மீன் ஃபில்லெட்15 நிமி · 4 நபர்கொண்டைக்கடலை கறி30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாளான் ஆம்லெட்13 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானது
இந்திய
மெக்சிகன்
பிரெஞ்சு
இந்திய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.