சைவம்
கெசடியாஸ்
சீஸ், சோளம், குடைமிளகாய் நிரப்பிய பொன்னிற, உருகும் டார்ட்டியாக்கள் – 15 நிமிடத்தில்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உங்கள் விருப்பப்படி
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
555 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 26.4 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 57.5 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5.5 கி
- கொழுப்பு
- 22.2 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 12.4 கி
- நார்ச்சத்து
- 9 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- பீன்ஸை சீரகத்துடன் தோராயமாக நசுக்குங்கள்.
- ஒரு டார்ட்டியாவில் பீன்ஸ், சோளம், துண்டாக நறுக்கிய குடைமிளகாய், சீஸ் பரப்பி, இன்னொரு டார்ட்டியாவால் மூடுங்கள்.
- எண்ணெய் இல்லாத வாணலியில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 2 முதல் 3 நிமிடம் பொன்னிறமாக வாட்டுங்கள்.
- துண்டுகளாக வெட்டி குவாகமோலே அல்லது கிரீமுடன் பரிமாறுங்கள்.
மேலும் யோசனைகள்
வீட்டில் செய்த உருளைக்கிழங்கு மசியல்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிரீம் சீஸ் சுரைக்காய் சூப்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபீன்ஸ் சைவ பர்கர்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுசர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு மசியல்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி ஃபஜிட்டாஸ்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிரில்டு சீஸ்13 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுஅரை வேக்காடு முட்டை மற்றும் பிரெட் குச்சிகள்5 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானது
பிரெஞ்சு
டெக்ஸ்-மெக்ஸ்
அமெரிக்க
பிரெஞ்சு
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.