காளான் ஆம்லெட்

வதக்கிய காளான்களுடன் மென்மையான ஆம்லெட், 10 நிமிடங்களில் தயார்.

13 நிமி
2 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

5 முட்டைகள்
200 கி காளான்கள்
15 கி வெண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

சிவ்ஸ் (சிறு வெங்காயத்தாள்)
உப்பு
மிளகு

உங்கள் விருப்பப்படி

40 கி துருவிய க்ரூயேர் சீஸ்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

259 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 18.5 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 3.6 கி
இதில் சர்க்கரை: 2.9 கி
கொழுப்பு: 18.9 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 7.5 கி
நார்ச்சத்து: 1 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கிய காளான்களை வெண்ணெயில் வதக்கு.
முட்டைகளை உப்பு மற்றும் மிளகுடன் அடித்து, காளான்கள் மேல் ஊற்று.
நடுத்தர தீயில் ஓரங்களை உள்நோக்கி இழுத்தவாறு வேகவை; மேற்பகுதி இன்னும் கிரீமியாக இருக்கும்போது மடி.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “காளான் ஆம்லெட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது