Kahvaltı
Overnight oats
Bir gece önceden süt ve yoğurtla ıslatılmış yulaf ezmesi: uyandığında hazır olan kahvaltı.
Malzemeler
Malzemeler
Canın nasıl isterse
Besin değerleri
282 kcal porsiyon başına
- Protein
- 13,3 g
- Karbonhidrat
- 37,9 g
- Şekerler
- 15,5 g
- Yağ
- 6,7 g
- Doymuş yağ
- 2,4 g
Ecomely tahmini: malzemelerden ANSES’in Ciqual tablosuyla hesaplanır, garnitürler ve damak zevkine göre eklenenler hariç.
Hazırlanışı
- Yulaf, süt, yoğurt, chia ve balı iki kavanozda karıştır.
- Bir gece buzdolabında beklet.
- Meyveleri yemeden hemen önce ekle.
Başka fikirler
Yoğurt, meyve ve granola kasesi5 dk · 1 kişilik · ekonomikKahvaltı15 dk · 4 kişilik · ekonomikPancake25 dk · 4 kişilik · ekonomikFrench toast20 dk · 4 kişilik · ekonomikKremsi çırpılmış yumurta7 dk · 2 kişilik · ekonomikPorridge10 dk · 2 kişilik · ekonomikMuzlu çilekli smoothie5 dk · 2 kişilik · ekonomikMuzlu Yulaflı Pancake15 dk · 2 kişilik · ekonomik
Amerikan
Fransız
Özgün Ecomely tarifi.