Ecomely

Мова

Цей рецепт ще не перекладено, тож поки що ось він французькою.

Riz au poisson (wali wa samaki): ілюстрація до рецепта
Паста й рис

Riz au poisson (wali wa samaki)

Un plat complet où le riz est cuit dans une sauce tomate-oignon avec du poisson grillé ou poêlé. Très courant sur les tables comoriennes, il est servi le midi en famille.

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Інгредієнти

Інгредієнти

Sauce

Спеції та приправи

За бажанням

До страви

Харчова цінність

474 ккал на порцію

Білки
29,8 г
Вуглеводи
65,7 г
зокрема цукри
5,7 г
Жири
9 г
зокрема насичені
1,2 г
Клітковина
3,9 г

Оцінка Ecomely за інгредієнтами й таблицею Ciqual агентства ANSES, без гарнірів і спецій до смаку.

Приготування

  1. Coupe le poisson en tronçons, frotte-les avec le jus du citron vert et une pincée de sel, puis laisse reposer 10 minutes.
  2. Rince le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égoutte-le.
  3. Fais dorer le poisson dans 1 cuillère à soupe d'huile, 2 minutes de chaque côté, puis réserve-le.
  4. Dans la même cocotte, fais revenir les oignons émincés 6 minutes, puis ajoute l'ail écrasé et les tomates coupées en dés.
  5. Incorpore le concentré de tomate, le curcuma, le paprika et le poivre, puis laisse mijoter 5 minutes.
  6. Ajoute le riz et remue 2 minutes pour qu'il s'imprègne de la sauce, puis verse l'eau chaude et le sel.
  7. Dépose les morceaux de poisson par-dessus, couvre et laisse cuire à feu doux 20 minutes sans soulever le couvercle.
  8. Laisse reposer 5 minutes hors du feu, puis sers avec des quartiers de citron vert.

Варіації та поради

Version familiale. Ajoute une poignée de petits pois surgelés avec le riz pour les enfants.

Оригінальний рецепт Ecomely.