التقليل قبل الإقلاع
تدخّن 15 سيجارة يوميًا: تعدّها، وترى الانخفاض أسبوعًا بعد أسبوع، ويُحتفى بكل يوم أفضل.
الإدمان
تطبيق مجاني للإقلاع عن التدخين أو الكحول أو القنّب
الإقلاع عن التدخين أو الكحول أو القنّب، يومًا بعد يوم، مع إحصاءات مشجّعة وذكاء اصطناعي يُصغي إليك.
مجاني
الإقلاع نادرًا ما يكون خطًا مستقيمًا. هناك أيام أفضل وأيام أقل جودة، وفوق ذلك عقل يحصي كل شيء بدلًا عنا. الإدمان يحسب لأجلك، ولا يحتفظ إلا بما يدفعك إلى الأمام.
ثلاثة أقسام رئيسية — السجائر، والكحول، والقنّب — وفئة «أخرى» لأي إدمان تريد التخلّص منه. تسجّل بنقرة واحدة أو في المساء، وتخبرك Zély أين وصلت، من دون أن تعظك أبدًا.
نقرة واحدة، وتمّ التسجيل
كل سيجارة أو كأس أو لفافة، في الوقت الذي تناولتها فيه. أو مجموع اليوم مساءً، في عشر ثوانٍ.
دقائقك محسوبة
من دون كحول منذ 40 دقيقة، ثم 3 ساعات، ثم يومين: يُحتفى بكل مرحلة، مع الفائدة الملموسة المرتبطة بها.
تشجيع دائم
«أحسنت، سيجارتان أقل من أمس.» ويوم أصعب؟ «ومع ذلك، هو أفضل من أسبوعك الماضي.» لا «هذا سيئ» أبدًا.
ركن خاص للفضفضة
رغبة ملحّة، غضب، شعور بالفخر: تكتبه لـ Zély، فتتأمّل ما تقوله وتردّ عليك بلطف. لا أحد غيرك يقرأ، ولا يُحفظ شيء: كل شيء يُمحى عند مغادرتك الصفحة.
إحصاءات تساعدك على الصمود، لا على الشعور بالذنب
اليوم مقارنةً بالأمس، ومتوسط أسبوعك، وأسبوعك الماضي، وأصعب أيامك، وأفضل سلسلة لك: يُعرض كل رقم من جانبه الإيجابي. ورسم بياني بسيط لآخر 14 يومًا يُظهر الاتجاه.
السجائر
عدّاد +1، ومجموع المساء، والسجائر التي تجنّبتها منذ البداية مقارنةً بمعدّل أسبوعك الأول.
الكحول والقنّب
المدة من دونها، بالدقائق في البداية للتشجيع فورًا، ثم بالساعات والأيام والأسابيع. والجرعات إن وُجدت، من دون دراما.
انطلاقة جديدة دون العودة إلى الصفر
انتكست؟ زر «أبدأ من جديد الآن» يعيد تشغيل العدّاد من دون أن يمحو شيئًا. تبقى أفضل سلسلة لك هي أفضل سلسلة: ما صمدت فيه، قد صمدت فيه.
ذكاء اصطناعي يُصغي ولا يحكم
ركن الفضفضة موجود ليتيح لك التعبير عن نفسك بخصوصية: لا يُحفظ شيء، وتُمحى المحادثة عند مغادرتك الصفحة. تعرف Zély متابعتك لليوم، وتتأمّل ما تكتبه، وتردّ ببضع جمل دافئة، وتذكّرك بالخطوات البسيطة التي تساعد: التنفّس، وشرب الماء، والحركة، والاتصال بأحدهم. وإذا تفاعل جسمك بقوة، تنصحك بمراجعة طبيب.
لمن؟
البقاء بعيدًا عن الكحول
أقلعت عن الكحول: العدّاد يدور، والمراحل تتوالى، وركن الفضفضة حاضر في المساء حين يصعب الأمر.
التخلّص من شيء آخر
ألعاب، سكّر، شاشات، مواد أخرى: تسمّي ما تريد التخلّص منه وتتابعه بالطريقة نفسها.
الأسئلة الشائعة
هل هو مجاني؟
نعم. المتابعة والعدّادات والإحصاءات وركن الفضفضة مجانية. مع Zély Essentiel، تتأمّل Zély كل رسالة بالذكاء الاصطناعي؛ ومن دون اشتراك، تردّ بمحرّكها المدمج الذي يقرأ ما تكتبه ويعرف متابعتك لليوم.
هل بياناتي خاصة؟
نعم: ما تسجّله في الإدمان لا يراه أحد غيرك، حتى في مساحة مشتركة مع عائلتك. ويمكنك محو كل شيء في أي وقت.
وماذا لو انتكست؟
تسجّل الجرعة، أو تضغط على «أبدأ من جديد الآن». لن تلومك Zély أبدًا: تضع اليوم في سياق اتجاهك العام وتذكّرك بما أنجزته بالفعل.
هل يغني ذلك عن الطبيب؟
لا. يرافقك تطبيق الإدمان في حياتك اليومية، لكن في حالة الانسحاب الشديد من الكحول أو الأعراض الجسدية القوية، تحدّث إلى طبيب أو اتصل بخدمة مساعدة.
أدلّة تناسب حالتك
ابدأ مع الإدمان، إنه مجاني
حساب مجاني، بلا بطاقة بنكية. وتغيّر باقتك متى شئت.
