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Ahan (bouillie de maïs fermenté): رسم توضيحي للوصفة
فطور

Ahan (bouillie de maïs fermenté)

L'ahan est une bouillie de maïs fermenté, légèrement acidulée et sucrée, servie tiède. C'est une boisson-repas très populaire le matin au Bénin.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

القيم الغذائية

327 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
3.9 غ
الكربوهيدرات
73.9 غ
منها سكريات
25.4 غ
الدهون
1.3 غ
منها دهون مشبعة
0.2 غ
الألياف
1.9 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Délaye la farine de maïs fermentée dans 500 ml d'eau froide jusqu'à obtenir une pâte fluide sans grumeaux.
  2. Porte le reste de l'eau à ébullition avec le gingembre râpé.
  3. Verse la pâte délayée dans l'eau bouillante en remuant sans cesse pour éviter les grumeaux.
  4. Cuis 15 minutes à feu doux en continuant de remuer jusqu'à ce que la bouillie épaississe.
  5. Ajoute le sucre, une pincée de sel et la cannelle, puis mélange bien.
  6. Sers tiède dans des bols, éventuellement avec du lait concentré.

تنويعات ونصائح

Ahan épais. Réduis l'eau de moitié pour obtenir une bouillie plus consistante, qu'on mange à la cuillère.

وصفة أصلية من Ecomely.