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معكرونة وأرز
Arroz con mariscos
Le riz aux fruits de mer panaméen est un plat festif de la côte, mêlant crevettes, calamars et poisson dans un riz coloré à la tomate et au poivron. Il se déguste en partage, directement dans le plat de cuisson.
المكوّنات
المكوّنات
Sofrito
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
للتقديم معه
القيم الغذائية
572 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 40 غ
- الكربوهيدرات
- 69.2 غ
- منها سكريات
- 5.6 غ
- الدهون
- 13.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.1 غ
- الألياف
- 4.5 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- Faites revenir l'oignon, l'ail et les poivrons émincés dans l'huile pendant 6 minutes à feu moyen.
- Ajoutez les tomates râpées et le paprika et laissez réduire 5 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
- Incorporez le riz et le safran, puis versez le bouillon chaud et salez.
- Disposez les morceaux de poisson et les calamars sur le riz, sans les enfoncer.
- Couvrez et laissez cuire à feu doux 15 minutes.
- Ajoutez les crevettes et les petits pois sur le dessus, couvrez 5 minutes, puis laissez reposer 5 minutes avant de servir.
تنويعات ونصائح
Version simplifiée. Supprimez les calamars et doublez les crevettes pour un plat plus rapide à préparer.
وصفة أصلية من Ecomely.
