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Banane pèse: رسم توضيحي للوصفة
أطباق يومية

Banane pèse

Bananes vertes cuites à l'eau puis écrasées au pilon et travaillées au beurre jusqu'à obtenir une purée ferme et lisse. C'est un accompagnement emblématique de la cuisine martiniquaise, servi avec des viandes ou du poisson.

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المكوّنات

المكوّنات

Préparation

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

القيم الغذائية

497 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
2.7 غ
الكربوهيدرات
47.5 غ
منها سكريات
37.6 غ
الدهون
31.3 غ
الألياف
6.5 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Pelez les bananes vertes en les incisant longitudinalement sous l'eau pour éviter que la sève ne vous tache les mains.
  2. Coupez-les en morceaux et faites-les cuire dans l'eau salée bouillante pendant 20 minutes, jusqu'à ce qu'une lame de couteau les traverse facilement.
  3. Égouttez-les soigneusement et écrasez-les au pilon ou à la fourchette dans un plat.
  4. Ajoutez le beurre fondu et l'huile petit à petit, en travaillant la pâte.
  5. Pétrissez jusqu'à obtenir une texture lisse, homogène et légèrement élastique.
  6. Façonnez en boules ou servez en purée, avec des viandes ou du poisson grillé.

تنويعات ونصائح

Version à l'ail. Ajoutez une gousse d'ail écrasée à la purée pour un goût plus marqué.

وصفة أصلية من Ecomely.