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Bariis Digir (riz aux lentilles): رسم توضيحي للوصفة
معكرونة وأرز

Bariis Digir (riz aux lentilles)

Un riz cuit avec des lentilles corail ou vertes, parfumé au cumin et à l'ail. Ce plat nourrissant et économique est très apprécié dans les familles somaliennes au quotidien.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

421 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
15.4 غ
الكربوهيدرات
68.2 غ
منها سكريات
1.9 غ
الدهون
7.9 غ
منها دهون مشبعة
1 غ
الألياف
7.2 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Rince les lentilles et le riz séparément jusqu'à ce que l'eau soit claire.
  2. Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoute l'ail écrasé et le cumin.
  3. Incorpore les lentilles, puis verse l'eau et porte à ébullition.
  4. Laisse cuire les lentilles 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles commencent à se défaire.
  5. Ajoute le riz, le sel, le poivre et le curcuma, puis couvre et laisse cuire à feu très doux 20 minutes.
  6. Laisse reposer 5 minutes à couvert, puis mélange doucement et sers.

تنويعات ونصائح

Version enrichie. Ajoute des carottes en dés avec les lentilles pour plus de couleur et de saveur.

وصفة أصلية من Ecomely.