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Bhindi do pyaza (gombos aux deux oignons): رسم توضيحي للوصفة
أطباق يومية

Bhindi do pyaza (gombos aux deux oignons)

Des gombos sautés avec beaucoup d'oignons, qui gardent une texture légèrement croquante. Le nom signifie « deux oignons » : une partie est fondue dans la sauce, l'autre ajoutée en fin de cuisson.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

183 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
2 غ
الكربوهيدرات
14.3 غ
الدهون
11 غ
منها دهون مشبعة
1.4 غ
الألياف
9 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Lave les gombos, sèche-les parfaitement, puis coupe-les en rondelles ou en tronçons. Un gombo mouillé deviendra visqueux.
  2. Chauffe l'huile et fais sauter les gombos à feu vif 6 à 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Réserve-les.
  3. Dans la même huile, fais revenir le cumin, puis la moitié des oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient bien fondus.
  4. Ajoute l'ail, les tomates concassées, le curcuma, le sel et le piment. Laisse réduire 5 minutes.
  5. Remets les gombos, mélange délicatement et couvre 5 minutes à feu doux.
  6. Ajoute le reste des oignons crus émincés, le garam masala et le citron. Fais sauter 2 minutes pour garder un peu de croquant.
  7. Parsème de coriandre fraîche et sers chaud avec du riz.

تنويعات ونصائح

Version grillée. Passe les gombos au four à 220 °C pendant 15 minutes avant de les ajouter à la sauce, pour moins de viscosité.

وصفة أصلية من Ecomely.