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Bœuf haché épicé (spiced ground beef): رسم توضيحي للوصفة
أطباق يومية

Bœuf haché épicé (spiced ground beef)

Un bœuf haché mijoté avec oignon, tomate, poivron et piment jusqu'à former une préparation savoureuse et légèrement pimentée. Il se mange sur du riz, dans des pains ou en garniture, et fait partie des plats simples du quotidien.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

378 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
27.2 غ
الكربوهيدرات
9.1 غ
منها سكريات
6.4 غ
الدهون
25.1 غ
منها دهون مشبعة
8 غ
الألياف
3.4 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Fais chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen et fais revenir l'oignon avec l'ail pendant 4 minutes.
  2. Ajoute le poivron et le piment, puis laisse cuire 3 minutes supplémentaires.
  3. Augmente le feu, ajoute le bœuf haché et fais-le dorer en l'émiettant pendant 6 à 7 minutes.
  4. Incorpore les tomates concassées, le concentré, le thym, le cumin, le sel et le poivre.
  5. Baisse le feu, couvre et laisse mijoter 15 minutes en remuant de temps en temps.
  6. Si la préparation est trop sèche, ajoute un peu d'eau, puis rectifie l'assaisonnement avant de servir.

تنويعات ونصائح

Version pain. Garnis des petits pains ronds coupés en deux avec la viande et une feuille de salade.

وصفة أصلية من Ecomely.