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حلويات
Bwidāk rōñ (flan de patate douce à la noix de coco)
Un pudding moelleux et sucré où la patate douce écrasée se marie au lait de coco. Sa texture veloutée et sa couleur orangée en font un dessert très apprécié des enfants.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
القيم الغذائية
327 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 6.1 غ
- الكربوهيدرات
- 39.8 غ
- منها سكريات
- 23.8 غ
- الدهون
- 15 غ
- منها دهون مشبعة
- 11.7 غ
- الألياف
- 3.4 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- Préchauffe le four à 180 °C et beurre un plat à gratin ou six petits ramequins.
- Épluche les patates douces, coupe-les en morceaux et cuis-les à la vapeur 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Écrase-les finement à la fourchette ou au presse-purée pour obtenir une purée lisse.
- Ajoute le sucre, les œufs battus, le lait de coco, la farine de riz, la vanille et le sel, puis mélange bien.
- Verse la préparation dans le plat et saupoudre de noix de coco râpée si tu en utilises.
- Enfourne 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et que le centre soit juste ferme.
- Laisse tiédir avant de servir.
تنويعات ونصائح
Version épicée. Ajoute une pincée de cannelle ou de muscade dans la préparation.
وصفة أصلية من Ecomely.