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Dhokla bengali (khichuri pitha): رسم توضيحي للوصفة
أطباق يومية

Dhokla bengali (khichuri pitha)

Galette salée et moelleuse préparée à partir de riz et de lentilles moulus, parfumée au gingembre et au curcuma. Elle se mange tiède, en accompagnement de sauces ou de légumes.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

320 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
9.4 غ
الكربوهيدرات
42.7 غ
منها سكريات
1.7 غ
الدهون
11.2 غ
منها دهون مشبعة
1.3 غ
الألياف
5.3 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Fais tremper le riz et les lentilles ensemble pendant 2 heures, puis égoutte-les.
  2. Mixe le riz et les lentilles avec le gingembre, le curcuma et un peu d'eau jusqu'à obtenir une pâte légèrement granuleuse.
  3. Hache finement l'oignon et le piment, puis incorpore-les à la pâte avec le sel et le cumin.
  4. Fais chauffer l'huile dans une poêle profonde et verse la pâte en une couche régulière d'environ 2 cm d'épaisseur.
  5. Couvre et cuis à feu doux 20 minutes jusqu'à ce que le dessus soit ferme et que les bords se décollent.
  6. Retourne délicatement la galette ou découpe-la en morceaux et fais dorer encore 3 minutes.
  7. Sers tiède en parts.

تنويعات ونصائح

Version aux légumes. Ajoute des carottes râpées et des épinards hachés à la pâte avant cuisson.

وصفة أصلية من Ecomely.