Ecomely

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Grétchanyky (grechanyky): رسم توضيحي للوصفة
أطباق يومية

Grétchanyky (grechanyky)

Bouillie de sarrasin traditionnelle, servie chaude en accompagnement ou en plat unique. Sa texture grenue et son goût de noisette en font un plat simple et nourrissant de la cuisine paysanne ukrainienne.

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المكوّنات

المكوّنات

Garniture

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

القيم الغذائية

695 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
16.6 غ
الكربوهيدرات
10.8 غ
منها سكريات
4.4 غ
الدهون
63.7 غ
منها دهون مشبعة
11.8 غ
الألياف
5.6 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Rince les graines de sarrasin à l'eau froide et égoutte-les.
  2. Fais chauffer les graines à sec dans une casserole pendant 2 minutes pour les torréfier légèrement.
  3. Ajoute l'eau bouillante salée, couvre et laisse cuire à feu doux pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à absorption complète.
  4. Pendant ce temps, fais revenir l'oignon émincé dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
  5. Laisse reposer les graines hors du feu 5 minutes, couvert, pour qu'elles deviennent bien moelleuses.
  6. Mélange le beurre aux graines, puis sers-les nappées d'oignons caramélisés.

تنويعات ونصائح

Version au lard. Fais revenir des lardons fumés avec l'oignon pour un goût plus marqué et plus gourmand.

وصفة أصلية من Ecomely.