فطور
جي بانان (عصير الموز الهايتي)
عصير موز كريمي مخلوط مع الحليب ولمسة من القرفة. غني جدًا بالطاقة، ويحبه الناس في كل بيت هايتي على الفطور أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
القيم الغذائية
260 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 7.7 غ
- الكربوهيدرات
- 40.1 غ
- الدهون
- 6.6 غ
- الألياف
- 3.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قشّر الموز وقطّعه تقريبًا إلى شرائح.
- ضع الموز والحليب والسكر والفانيليا والقرفة في الخلاط.
- اخلط لمدة دقيقة تقريبًا حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس.
- تذوّق العصير وعدّل كمية السكر إذا لزم الأمر.
- أضف مكعبات الثلج واخلط لبضع ثوانٍ أخرى، ثم قدّمه فورًا.
تنويعات ونصائح
نسخة بدون حليب. استبدل الحليب بماء جوز الهند للحصول على عصير أخف وخالٍ من منتجات الألبان.
وصفة أصلية من Ecomely.