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فطور
Kaerahelbed (bouillie d'avoine aux fruits)
Une bouillie d'avoine crémeuse cuite au lait, rehaussée de fruits rouges et de sucre. Un petit-déjeuner nourrissant et réconfortant, très apprécié des enfants.
المكوّنات
المكوّنات
حسب رغبتك
القيم الغذائية
342 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 15.4 غ
- الكربوهيدرات
- 49.7 غ
- منها سكريات
- 21.9 غ
- الدهون
- 6.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.7 غ
- الألياف
- 9.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- Porte le lait et l'eau à frémissement dans une casserole à fond épais.
- Verse les flocons d'avoine en pluie en remuant avec une cuillère en bois.
- Ajoute le sel et laisse cuire à feu doux 5 à 7 minutes, jusqu'à ce que la bouillie épaississe.
- Ajoute le sucre et mélange bien.
- Pendant ce temps, fais chauffer les fruits rouges 3 minutes avec une cuillère d'eau pour former un coulis.
- Répartis la bouillie dans les bols et verse le coulis de fruits dessus.
- Sers aussitôt, tiède et bien crémeux.
تنويعات ونصائح
Version salée. Remplace le sucre et les fruits par une noix de beurre et une pincée de sel.
وصفة أصلية من Ecomely.