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Kalulu (poisson frit à la sauce pimentée): رسم توضيحي للوصفة
أسماك

Kalulu (poisson frit à la sauce pimentée)

Poisson frit doré puis nappé d'une sauce tomate et oignon bien pimentée. Plat populaire de la rue et de la maison, il se déguste avec du foufou ou du riz pour absorber la sauce.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

للتقديم معه

القيم الغذائية

306 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
38.4 غ
الكربوهيدرات
8.8 غ
منها سكريات
7 غ
الدهون
12.1 غ
منها دهون مشبعة
1.6 غ
الألياف
3.1 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Nettoyez le poisson, incisez-le en diagonale de chaque côté et frottez-le avec le jus de citron, le sel et le poivre.
  2. Faites chauffer l'huile dans une poêle large et faites frire le poisson à feu moyen-vif, environ 5 minutes par face, jusqu'à ce qu'il soit doré.
  3. Égouttez le poisson sur du papier absorbant et réservez.
  4. Dans l'huile restante, faites revenir un oignon émincé et l'ail pendant 3 minutes.
  5. Ajoutez les tomates coupées en dés et les piments hachés, laissez mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
  6. Remettez le poisson dans la sauce et laissez-le chauffer 5 minutes, puis servez avec les oignons restants crus émincés.

تنويعات ونصائح

Version très piquante. Ajoutez un piment supplémentaire écrasé dans la sauce.

وصفة أصلية من Ecomely.