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Khobz Ful (pain aux fèves): رسم توضيحي للوصفة
معكرونة وأرز

Khobz Ful (pain aux fèves)

Pain plat moelleux préparé avec une purée de fèves cuites mêlée à la farine, cuit sur la plaque ou à la poêle. Il se déguste chaud, en accompagnement des mezzés et des ragoûts.

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المكوّنات

المكوّنات

Pâte

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

القيم الغذائية

378 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
11.8 غ
الكربوهيدرات
47.2 غ
منها سكريات
2.2 غ
الدهون
14.6 غ
الألياف
3.6 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Mixe les fèves égouttées avec un peu d'eau tiède pour obtenir une purée lisse.
  2. Dans un saladier, mélange la farine, la levure, le sucre et le sel.
  3. Ajoute la purée de fèves, l'huile d'olive et l'eau tiède progressivement, en pétrissant jusqu'à obtenir une pâte souple.
  4. Pétris 8 minutes, puis couvre et laisse lever 1 heure dans un endroit tiède.
  5. Divise la pâte en 4 boules, étale-les en disques de 3 mm d'épaisseur.
  6. Fais cuire chaque pain 2 à 3 minutes par face dans une poêle chaude ou sur la plaque, jusqu'à ce qu'ils gonflent et se dorent.

تنويعات ونصائح

Au four. Cuis les pains sur une plaque à 230 °C pendant 6 à 8 minutes pour qu'ils gonflent davantage.

وصفة أصلية من Ecomely.