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أطباق يومية
Kosidinja (courgette farcie)
La kosidinja est une courgette évidée, farcie de viande hachée parfumée et gratinée au fromage. Plat de famille typique de Curaçao, elle est tendre, savoureuse et se sert en plat unique.
المكوّنات
المكوّنات
Farce
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
للتقديم معه
القيم الغذائية
372 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 24.5 غ
- الكربوهيدرات
- 9.4 غ
- منها سكريات
- 7.8 غ
- الدهون
- 25.2 غ
- منها دهون مشبعة
- 9.7 غ
- الألياف
- 4.8 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- Préchauffe le four à 190 °C. Coupe les courgettes en deux dans la longueur et évide-les à la cuillère en gardant une paroi d'environ 5 mm.
- Fais blanchir les coques 4 minutes dans l'eau bouillante salée, puis égoutte-les.
- Dans une poêle, fais revenir l'oignon, l'ail et le poivron hachés dans l'huile pendant 4 minutes.
- Ajoute la viande hachée et fais-la dorer 6 minutes, puis incorpore les tomates concassées, le concentré et les épices. Laisse réduire 5 minutes.
- Mélange la chair de courgette hachée à la farce, puis garnis les coques et saupoudre de fromage.
- Enfourne 25 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré et que les courgettes soient tendres.
تنويعات ونصائح
Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites et de la chair de courgette bien revenue.
وصفة أصلية من Ecomely.
