Ecomely

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Mas kuli bis (riz aux boulettes de thon): رسم توضيحي للوصفة
معكرونة وأرز

Mas kuli bis (riz aux boulettes de thon)

Riz parfumé servi avec de petites boulettes de thon épicées aux oignons et à la noix de coco. Un plat typique des Maldives, savoureux et facile à partager.

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المكوّنات

المكوّنات

Boulettes

Riz

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

القيم الغذائية

569 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
26.8 غ
الكربوهيدرات
65.1 غ
منها سكريات
3.6 غ
الدهون
21.5 غ
منها دهون مشبعة
9.5 غ
الألياف
3.7 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Rince le riz, puis fais-le cuire dans l'eau salée avec l'oignon émincé et le cumin, 15 minutes à couvert à feu doux.
  2. Émiette le thon et mélange-le avec l'oignon haché, le piment émincé, la noix de coco, le gingembre, le curcuma et le citron vert.
  3. Ajoute l'œuf battu et la farine, salé et poivré, puis forme des petites boulettes avec les mains.
  4. Fais dorer les boulettes dans l'huile chaude à la poêle pendant 4 à 5 minutes en les retournant.
  5. Laisse le riz reposer hors du feu 5 minutes, puis aère-le à la fourchette.
  6. Sers le riz avec les boulettes de thon bien chaudes par-dessus.

تنويعات ونصائح

Boulettes au four. Dispose les boulettes sur une plaque et cuis-les 15 minutes à 200 °C pour une version moins grasse.

وصفة أصلية من Ecomely.