Ecomely

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Mlawi: صورة الطبق
صورة توضيحية: Ovva olfa — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
فطور

Mlawi

Crêpe feuilletée tunisienne, carrée et dorée, dont la pâte est repliée et roulée dans la semoule. Elle est croustillante à l'extérieur et moelleuse à l'intérieur, idéale au petit-déjeuner ou au goûter.

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المكوّنات

المكوّنات

Pour la cuisson

البهارات والتتبيل

للتقديم معه

القيم الغذائية

778 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
15.5 غ
الكربوهيدرات
88.2 غ
منها سكريات
2.7 غ
الدهون
38.8 غ
الألياف
4.3 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Mélange la semoule, la farine et le sel dans un saladier, puis ajoute l'eau tiède progressivement en pétrissant jusqu'à obtenir une pâte souple et lisse.
  2. Couvre et laisse reposer 30 minutes pour que la semoule s'hydrate.
  3. Divise la pâte en 4 boules et étale chacune très finement au rouleau sur un plan légèrement huilé, jusqu'à obtenir un carré fin.
  4. Badigeonne la surface d'huile, replie les côtés vers le centre pour former un carré plus petit, puis aplatis-le.
  5. Répète le pliage deux fois en ajoutant de l'huile à chaque étape pour créer des feuillets.
  6. Fais chauffer une poêle huilée à feu moyen et cuis chaque mlawi 3 à 4 minutes par face, jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant.
  7. Sers chaud, nappé de miel ou de beurre fondu, ou garni de fromage frais.

تنويعات ونصائح

Version sucrée. Saupoudre de sucre et de cannelle avant le pliage final pour un goûter gourmand.

وصفة أصلية من Ecomely.