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Pone au manioc (Cassava Pone): رسم توضيحي للوصفة
حلويات

Pone au manioc (Cassava Pone)

Gâteau dense et humide à base de manioc râpé, de noix de coco et d'épices, typique des fêtes des Caraïbes anglophones. Sa texture est à mi-chemin entre le pudding et le gâteau, et il se déguste tiède ou froid.

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المكوّنات

المكوّنات

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

القيم الغذائية

541 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
4.7 غ
الكربوهيدرات
51.1 غ
منها سكريات
28.5 غ
الدهون
34.1 غ
منها دهون مشبعة
26.9 غ
الألياف
5 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Préchauffe le four à 180 °C et beurre un plat à gratin.
  2. Râpe finement le manioc, puis mélange-le avec la noix de coco et le sucre.
  3. Ajoute le beurre fondu, les œufs battus, le lait de coco, la cannelle, la muscade et le sel.
  4. Mélange jusqu'à obtenir une pâte lisse et assez épaisse.
  5. Verse dans le plat et enfourne pendant environ 1 heure, jusqu'à ce que le dessus soit doré et ferme.
  6. Laisse refroidir avant de découper en carrés.

تنويعات ونصائح

Version plus légère. Réduis le sucre de moitié et remplace une partie du lait de coco par du lait ordinaire.

وصفة أصلية من Ecomely.