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Saltfish and bakes: رسم توضيحي للوصفة
فطور

Saltfish and bakes

Plat du petit-déjeuner typique des îles, associant de la morue salée dessalée et émiettée, cuisinée avec oignon et tomate, et des beignets de pain frits appelés bakes. Un classique matinal savoureux.

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المكوّنات

المكوّنات

Bakes

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

703 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
29.8 غ
الكربوهيدرات
56.8 غ
منها سكريات
5.4 غ
الدهون
38.1 غ
الألياف
4.7 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Fais dessaler la morue dans de l'eau froide pendant 24 heures en changeant l'eau plusieurs fois, puis égoutte-la et effiloche-la.
  2. Fais cuire la morue dans de l'eau frémissante cinq minutes, puis égoutte-la bien.
  3. Fais revenir l'oignon, l'ail et le piment haché dans l'huile cinq minutes, puis ajoute la tomate coupée en dés et le thym.
  4. Incorpore la morue effilochée et laisse mijoter dix minutes à feu doux, jusqu'à ce que le mélange soit bien sec et parfumé.
  5. Pour les bakes, mélange la farine, la levure, le sucre et une pincée de sel, puis ajoute l'eau tiède pour obtenir une pâte souple.
  6. Pétris 5 minutes, puis divise en petites boules aplaties d'un centimètre d'épaisseur.
  7. Fais frire les bakes dans l'huile à 170 °C environ 4 minutes par face, jusqu'à ce qu'ils gonflent et dorent.
  8. Sers la morue bien chaude avec les bakes encore tièdes.

تنويعات ونصائح

Version sans friture. Cuis les bakes à la poêle à sec sur feu moyen, couverts, environ 6 minutes par face.

وصفة أصلية من Ecomely.