Ecomely

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Sinalau: صورة الطبق
صورة توضيحية: Nirwana Binti Pausang — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
أسماك

Sinalau

Poisson mariné aux épices puis cuit au feu de bois ou sur la grille, typique de la cuisine de Sabah et Sarawak en Malaisie orientale. Sa chair reste tendre sous une croûte parfumée au citron vert et au piment.

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المكوّنات

المكوّنات

Marinade

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

246 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
37.4 غ
الكربوهيدرات
3.8 غ
منها سكريات
2.3 غ
الدهون
8.5 غ
منها دهون مشبعة
1 غ
الألياف
2 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Nettoie le poisson, incise-le de chaque côté sur deux ou trois traits, puis rince-le et tamponne-le.
  2. Mixe l'ail, le gingembre, les piments et l'oignon avec le jus d'un citron vert, la sauce soja, le curcuma et le sel.
  3. Frotte le poisson avec cette pâte, y compris dans les incisions, et laisse mariner 20 minutes au frais.
  4. Préchauffe le gril du four à 220 °C ou une poêle-grill bien chaude et huilée.
  5. Dispose le poisson et fais-le cuire 6 à 8 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que la peau soit croustillante et la chair se détache.
  6. Arrose avec le reste du jus de citron vert et sers aussitôt avec du riz blanc.

تنويعات ونصائح

Version au four. Enfourne le poisson à 200 °C pendant 20 à 25 minutes, en l'arrosant de marinade à mi-cuisson.

وصفة أصلية من Ecomely.