Ecomely

Jazyk

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Fèves au yaourt (Ful bil-zabadi): ilustrace receptu
Snídaně

Fèves au yaourt (Ful bil-zabadi)

Fèves écrasées, assaisonnées d'ail, de citron et d'huile, puis nappées de yaourt frais. C'est un plat simple et nourrissant du petit-déjeuner soudanais, souvent servi avec du pain chaud.

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Suroviny

Suroviny

Koření a dochucení

Podle chuti

Na přílohu

Nutriční hodnoty

262 kcal na porci

Bílkoviny
12,2 g
Sacharidy
14,1 g
z toho cukry
2,2 g
Tuky
15,2 g
z toho nasycené mastné kyseliny
2,8 g
Vláknina
4 g

Odhad Ecomely vypočtený z ingrediencí podle tabulky Ciqual agentury ANSES, bez příloh a koření podle chuti.

Postup

  1. Égoutte et rince les fèves si elles sont en conserve.
  2. Écrase l'ail avec le sel dans un mortier pour obtenir une pâte lisse.
  3. Dans un bol, écrase grossièrement les fèves à la fourchette en gardant quelques morceaux.
  4. Ajoute l'ail, le jus de citron, la moitié de l'huile et le cumin, puis mélange.
  5. Verse les fèves dans un plat et couvre de yaourt frais.
  6. Termine par un filet d'huile d'olive et une pincée de poivre, puis sers avec du pain chaud.

Varianty a tipy

Version végétalienne. Remplace le yaourt par une crème de sésame (tahiné) délayée d'un peu d'eau citronnée.

Originální recept Ecomely.