
Κρέατα
Chicken Stoba (ragoût de poulet)
Το stoba είναι ένα μαγειρεμένο στιφάδο από την Κουρασάο, με σάλτσα ντομάτας-πιπεριάς καλά τσουχτερή με ξίδι. Το κοτόπουλο γίνεται τρυφερό και η σάλτσα, ελαφρώς ξινή, σερβίρεται με ρύζι ή με ώριμα πλατανάκια.
Υλικά
Υλικά
Marinade
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Αν σου αρέσει
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
453 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 39,2 g
- Υδατάνθρακες
- 13,2 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 10,2 g
- Λιπαρά
- 25,5 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 6 g
- Φυτικές ίνες
- 5,9 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Ανακάτεψε το κοτόπουλο με το ξίδι, το αλάτι και το τριμμένο σκόρδο, και άσε το να μαριναριστεί 30 λεπτά στο ψυγείο.
- Ζέστανε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα και ροδάρισε τα κομμάτια κοτόπουλου από όλες τις πλευρές, περίπου 8 λεπτά. Βγάλ' τα σε πιάτο.
- Στην ίδια κατσαρόλα σοτάρισε τα κρεμμύδια φέτες και τις πιπεριές σε λωρίδες για 5 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν.
- Πρόσθεσε τις ντομάτες κομμένες σε κύβους, το συμπύκνωμα, το τσίλι και τα μπαχαρικά, και άσε να μαγειρέψουν 5 λεπτά ανακατεύοντας.
- Βάλε ξανά το κοτόπουλο, ρίξε τον ζωμό και πρόσθεσε το φύλλο δάφνης. Σκέπασε και άσε να σιγοβράσει σε χαμηλή φωτιά για 35 λεπτά, γυρνώντας τα κομμάτια από καιρό σε καιρό.
- Διόρθωσε το αλάτι, το πιπέρι και βάλε λίγο ξίδι, και σέρβιρε καυτό με το ρύζι και τα τηγανητά πλατανάκια.
Παραλλαγές και κόλπα
Εκδοχή χωρίς ξίδι. Αντικατάστησε το ξίδι με το χυμό ενός λάιμ, προσθέτοντάς τον στο τέλος του μαγειρέματος για πιο φρέσκια νότα.
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.
