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Χορτοφαγικά
Fool bil zeit
Fèves cuites à l'eau puis assaisonnées à l'huile d'olive, au citron et au persil. Plus simple et plus légère que la version mijotée, elle se mange tiède ou froide.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Αν σου αρέσει
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
236 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 9 g
- Υδατάνθρακες
- 12,7 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 2,7 g
- Λιπαρά
- 14,7 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 2,3 g
- Φυτικές ίνες
- 4,3 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Égoutte et rince les fèves à l'eau froide.
- Chauffe-les doucement 5 minutes dans une casserole avec un peu d'eau pour les réchauffer.
- Écrase-les grossièrement à la fourchette ou laisse-les entières selon ta préférence.
- Assaisonne avec le sel, le cumin et la moitié du jus de citron.
- Arrose d'huile d'olive et mélange délicatement.
- Garnis de persil haché, d'oignon rouge émincé et de tomate en dés.
- Ajoute le reste du citron juste avant de servir.
Παραλλαγές και κόλπα
Version froide. Laisse refroidir les fèves et sers-les en salade avec de l'huile et du citron frais.
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.