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Σαλάτες & ορεκτικά
Hamees
Salade rustique de pain rassis mélangé à des tomates, oignons et poivrons, arrosée d'huile d'olive et de citron. Un plat économe et frais, idéal en accompagnement de viandes grillées.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Αν σου αρέσει
Διατροφική αξία
294 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 6,6 g
- Υδατάνθρακες
- 37,5 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 7,7 g
- Λιπαρά
- 11,6 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 1,9 g
- Φυτικές ίνες
- 5,1 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Coupe le pain rassis en morceaux et humidifie-le légèrement à l'eau froide.
- Égoutte-le délicatement en pressant entre les mains sans le réduire en bouillie.
- Coupe les tomates, le concombre et le poivron en petits dés.
- Émince finement l'oignon rouge et hache le persil.
- Mélange les légumes avec le persil et le pain humidifié.
- Assaisonne avec l'huile d'olive, le citron, le sel, le poivre et le sumac.
- Laisse reposer 10 minutes pour que le pain s'imprègne des saveurs.
- Rectifie l'assaisonnement et sers frais.
Παραλλαγές και κόλπα
Version croustillante. Fais griller le pain en cubes au four avant de le mélanger aux légumes.
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.