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Χορτοφαγικά
Patchi (patchi)
Ragoût épais de pois cassés, de chou et de tomate, coloré par le curcuma. Plat végétarien réconfortant, souvent servi avec du riz ou des roti dans les familles indo-trinidadiennes.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Αν σου αρέσει
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
245 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 12,2 g
- Υδατάνθρακες
- 25,3 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 5,7 g
- Λιπαρά
- 8,2 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 1 g
- Φυτικές ίνες
- 10,5 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Rince les pois cassés et fais-les cuire dans l'eau avec le curcuma pendant 30 minutes jusqu'à ce qu'ils se défassent.
- Émince finement le chou et coupe les tomates en dés.
- Hache l'oignon, l'ail et le gingembre.
- Fais revenir l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoute l'ail, le gingembre et le cumin.
- Ajoute les tomates et laisse-les fondre 5 minutes.
- Incorpore le chou et laisse-le tomber 10 minutes à couvert en remuant.
- Mélange le tout aux pois cassés, sale, laisse mijoter 10 minutes et sers.
Παραλλαγές και κόλπα
Version lisse. Mixe une partie des pois avant d'ajouter le chou pour une texture plus crémeuse.
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.