Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Cazuela de mariscos: איור של המתכון
דגים

Cazuela de mariscos

Une cocotte de fruits de mer mijotée au lait de coco et au poivron, plus légère et crémeuse que la mariscada. On la sert dans la cocotte, bien chaude, avec du riz ou du pain.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Base

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

531 קק״ל למנה

חלבון
40 גר׳
פחמימות
21.1 גר׳
מתוכן סוכרים
13 גר׳
שומנים
30 גר׳
סיבים תזונתיים
7.8 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Préchauffe le four à 180 °C. Assaisonne les fruits de mer avec du sel, du poivre et le jus du citron vert.
  2. Fais revenir l'oignon, l'ail et les poivrons dans l'huile 6 minutes dans une cocotte allant au four.
  3. Ajoute les tomates coupées en dés et le thym, puis laisse cuire 5 minutes.
  4. Verse le lait de coco et porte à frémissement.
  5. Ajoute le poisson et les calamars, puis les crevettes en dernier.
  6. Enfourne à couvert pendant 15 minutes, jusqu'à ce que le poisson se défasse à la fourchette.
  7. Parseme de culantro et sers dans la cocotte.

וריאציות וטיפים

Au four sans couvercle. Sans couvercle, la cazuela prendra une légère coloration en surface, agréable pour un repas de fête.

מתכון מקורי של Ecomely.