Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Ful Basal (fèves à l'oignon): איור של המתכון
ארוחת בוקר

Ful Basal (fèves à l'oignon)

Des fèves fondantes cuites et écrasées, relevées par des oignons caramélisés et du cumin. C'est un petit-déjeuner très populaire, souvent servi avec du pain et des tomates.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

205 קק״ל למנה

חלבון
9.2 גר׳
פחמימות
14.1 גר׳
מתוכן סוכרים
3.6 גר׳
שומנים
11.4 גר׳
מתוכם רוויים
1.4 גר׳
סיבים תזונתיים
4.6 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Égouttez les fèves trempées, puis faites-les cuire dans de l'eau fraîche pendant environ 1 heure, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  2. Écrasez légèrement les fèves à la fourchette, en gardant un peu de texture.
  3. Faites chauffer l'huile et faites revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  4. Ajoutez l'ail, le cumin et la tomate coupée en dés, et laissez cuire 5 minutes.
  5. Incorporez ce mélange aux fèves écrasées, salez et poivrez.
  6. Laissez mijoter 5 minutes pour que les saveurs se mêlent.
  7. Servez chaud avec du pain plat.

וריאציות וטיפים

Version aux œufs. Ajoutez un œuf dur coupé en quartiers sur chaque portion.

מתכון מקורי של Ecomely.