Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Garnaches: איור של המתכון
נשנושים ואפריטיף

Garnaches

Petites tortillas frites, garnies de haricots frits, de fromage râpé et de salsa. Ce street food est très populaire au Belize, surtout le soir et sur les marchés.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Salsa

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

ערכים תזונתיים

527 קק״ל למנה

חלבון
21.5 גר׳
פחמימות
56.6 גר׳
מתוכן סוכרים
7.3 גר׳
שומנים
21.5 גר׳
מתוכם רוויים
7.4 גר׳
סיבים תזונתיים
10.4 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Écrase les haricots cuits avec un peu de leur cuisson, du sel et le cumin pour obtenir une purée épaisse.
  2. Coupe la tomate, l'oignon rouge et la coriandre en petits dés, arrose de jus de citron vert et sale : c'est la salsa.
  3. Chauffe l'huile dans une poêle et fais frire les tortillas 1 minute par face, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes mais encore souples.
  4. Égoutte-les sur du papier absorbant.
  5. Étale une cuillerée de purée de haricots sur chaque tortilla, puis parsème de fromage râpé.
  6. Garnis de salsa et de piment émincé si tu aimes le pimenté, puis sers aussitôt.

וריאציות וטיפים

Version au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur la purée de haricots.

מתכון מקורי של Ecomely.