Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Grétchanyky (grechanyky): איור של המתכון
מנות יומיומיות

Grétchanyky (grechanyky)

Bouillie de sarrasin traditionnelle, servie chaude en accompagnement ou en plat unique. Sa texture grenue et son goût de noisette en font un plat simple et nourrissant de la cuisine paysanne ukrainienne.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Garniture

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

ערכים תזונתיים

695 קק״ל למנה

חלבון
16.6 גר׳
פחמימות
10.8 גר׳
מתוכן סוכרים
4.4 גר׳
שומנים
63.7 גר׳
מתוכם רוויים
11.8 גר׳
סיבים תזונתיים
5.6 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Rince les graines de sarrasin à l'eau froide et égoutte-les.
  2. Fais chauffer les graines à sec dans une casserole pendant 2 minutes pour les torréfier légèrement.
  3. Ajoute l'eau bouillante salée, couvre et laisse cuire à feu doux pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à absorption complète.
  4. Pendant ce temps, fais revenir l'oignon émincé dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
  5. Laisse reposer les graines hors du feu 5 minutes, couvert, pour qu'elles deviennent bien moelleuses.
  6. Mélange le beurre aux graines, puis sers-les nappées d'oignons caramélisés.

וריאציות וטיפים

Version au lard. Fais revenir des lardons fumés avec l'oignon pour un goût plus marqué et plus gourmand.

מתכון מקורי של Ecomely.