Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Kosidinja (courgette farcie): איור של המתכון
מנות יומיומיות

Kosidinja (courgette farcie)

La kosidinja est une courgette évidée, farcie de viande hachée parfumée et gratinée au fromage. Plat de famille typique de Curaçao, elle est tendre, savoureuse et se sert en plat unique.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Farce

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

372 קק״ל למנה

חלבון
24.5 גר׳
פחמימות
9.4 גר׳
מתוכן סוכרים
7.8 גר׳
שומנים
25.2 גר׳
מתוכם רוויים
9.7 גר׳
סיבים תזונתיים
4.8 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Préchauffe le four à 190 °C. Coupe les courgettes en deux dans la longueur et évide-les à la cuillère en gardant une paroi d'environ 5 mm.
  2. Fais blanchir les coques 4 minutes dans l'eau bouillante salée, puis égoutte-les.
  3. Dans une poêle, fais revenir l'oignon, l'ail et le poivron hachés dans l'huile pendant 4 minutes.
  4. Ajoute la viande hachée et fais-la dorer 6 minutes, puis incorpore les tomates concassées, le concentré et les épices. Laisse réduire 5 minutes.
  5. Mélange la chair de courgette hachée à la farce, puis garnis les coques et saupoudre de fromage.
  6. Enfourne 25 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré et que les courgettes soient tendres.

וריאציות וטיפים

Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites et de la chair de courgette bien revenue.

מתכון מקורי של Ecomely.