Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Loco Moco: תמונה של המנה
תמונה להמחשה: California Cow from Seattle, USA — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
מנות יומיומיות

Loco Moco

Plat réconfortant d'Hawaï : une galette de bœuf haché posée sur du riz blanc, nappée de sauce brune et coiffée d'un œuf au plat. Il se mange surtout au petit-déjeuner ou tard le soir.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Sauce brune

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

578 קק״ל למנה

חלבון
36.2 גר׳
פחמימות
40.1 גר׳
שומנים
30 גר׳
מתוכם רוויים
11.2 גר׳
סיבים תזונתיים
1.5 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Émince finement l'oignon et fais-le revenir dans l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 8 minutes.
  2. Ajoute le bœuf haché, émiette-le, salé et poivre, puis fais-le cuire 6 à 8 minutes en le laissant bien colorer. Égoutte la graisse en trop.
  3. Saupoudre de farine, mélange une minute, puis verse le bouillon peu à peu avec la sauce soja et la Worcestershire. Laisse épaissir 3 minutes.
  4. Lie la sauce avec la fécule diluée et le beurre, puis rectifie l'assaisonnement.
  5. Dans une poêle propre, cuis les œufs au plat à feu moyen, blancs pris et jaunes encore coulants.
  6. Dresse le riz pilaf, pose dessus la galette de bœuf, nappe de sauce brune et couronne d'un œuf au plat.

וריאציות וטיפים

Version végétarienne. Remplace le bœuf par une galette de lentilles noires et la sauce par un fond de légumes.

מתכון מקורי של Ecomely.