המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

פסטה ואורז
Mas kuli bis (riz aux boulettes de thon)
Riz parfumé servi avec de petites boulettes de thon épicées aux oignons et à la noix de coco. Un plat typique des Maldives, savoureux et facile à partager.
מצרכים
מצרכים
Boulettes
Riz
תבלינים ותיבול
לפי הטעם שלך
ערכים תזונתיים
569 קק״ל למנה
- חלבון
- 26.8 גר׳
- פחמימות
- 65.1 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 3.6 גר׳
- שומנים
- 21.5 גר׳
- מתוכם רוויים
- 9.5 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3.7 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- Rince le riz, puis fais-le cuire dans l'eau salée avec l'oignon émincé et le cumin, 15 minutes à couvert à feu doux.
- Émiette le thon et mélange-le avec l'oignon haché, le piment émincé, la noix de coco, le gingembre, le curcuma et le citron vert.
- Ajoute l'œuf battu et la farine, salé et poivré, puis forme des petites boulettes avec les mains.
- Fais dorer les boulettes dans l'huile chaude à la poêle pendant 4 à 5 minutes en les retournant.
- Laisse le riz reposer hors du feu 5 minutes, puis aère-le à la fourchette.
- Sers le riz avec les boulettes de thon bien chaudes par-dessus.
וריאציות וטיפים
Boulettes au four. Dispose les boulettes sur une plaque et cuis-les 15 minutes à 200 °C pour une version moins grasse.
מתכון מקורי של Ecomely.
