Ecomely

שפה

Neccio: תמונה של המנה
תמונה להמחשה: Anton Francesco Renieri — CC BY 3.0, Wikimedia Commons
מנות יומיומיות

Neccio

הנקציו הוא פנקייק דק עשוי מקמח ערמונים, שנאפה על מחבת ברזל יצוק, מאופיין באזור הגרפניאנה שבטוסקנה. מסורתית ממלאים אותו בריקוטה או בפקורינו, ואוכלים אותו חם, כמנה פשוטה וכפרית.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Garniture

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

447 קק״ל למנה

חלבון
21.8 גר׳
פחמימות
44.8 גר׳
מתוכן סוכרים
2.3 גר׳
שומנים
19.2 גר׳
סיבים תזונתיים
2.2 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. ערבב את קמח הערמונים והמלח, ואז הוסף בהדרגה את המים הפושרים תוך כדי מיקסום, כדי לקבל בלילה נוזלית וחלקה בלי גושים.
  2. הנח לעמוד 10 דקות כדי שהקמח יספוג את הנוזל.
  3. חמם מחבת ברזל יצוק או פלטה על אש בינונית ומרח עליה מעט שמן.
  4. שפוך מצקת דקה של בלילה ופזר אותה במהירות לעיגול בעזרת גב של כף.
  5. אפה 2 עד 3 דקות מכל צד, עד שהשוליים מתקלפים והפנים יבשים ומעט מוזהבים.
  6. מלא כל פנקייק בריקוטה ובפקורינו, וקפל אותו לחצי ירח.
  7. הוסף פלפל וטפטוף של שמן זית.
  8. הגש חם, אם תרצה עם טפטוף של דבש ערמונים.

וריאציות וטיפים

גרסה מתוקה. מלא בריקוטה מתוקה ובדבש ערמונים לחטיף אחר הצהריים.

מתכון מקורי של Ecomely.