Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Omaamba (sauce aux haricots): איור של המתכון
מנות יומיומיות

Omaamba (sauce aux haricots)

Sauce onctueuse et réconfortante à base de haricots mijotés avec oignon et tomate. Elle accompagne traditionnellement la bouillie de maïs ou le riz et se mange en plat familial.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

207 קק״ל למנה

חלבון
9.7 גר׳
פחמימות
18.6 גר׳
מתוכן סוכרים
5.1 גר׳
שומנים
8.3 גר׳
מתוכם רוויים
1.3 גר׳
סיבים תזונתיים
9 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Émince finement les oignons et écrase l'ail.
  2. Fais chauffer l'huile dans une casserole et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  3. Ajoute l'ail, le paprika et le curcuma, puis remue 1 minute.
  4. Incorpore les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 5 minutes.
  5. Ajoute les haricots et l'eau, puis porte à frémissement.
  6. Laisse mijoter à feu doux 30 minutes, en écrasant une partie des haricots pour épaissir la sauce.
  7. Rectifie l'assaisonnement, ajoute le piment si tu l'utilises et la coriandre.
  8. Sers chaud avec la bouillie de maïs ou le riz.

וריאציות וטיפים

Version protéinée. Ajoute 150 g de viande hachée avec les oignons pour un plat plus nourrissant.

מתכון מקורי של Ecomely.