Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Pollo en coco (pollo en coco): איור של המתכון
בשר

Pollo en coco (pollo en coco)

Poulet mijoté dans une sauce crémeuse au lait de coco, parfumée à l'ail et à l'oignon, typique de la côte caraïbe panaméenne. Son goût doux et légèrement sucré accompagne très bien le riz blanc.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

559 קק״ל למנה

חלבון
38.6 גר׳
פחמימות
9.2 גר׳
מתוכן סוכרים
6.2 גר׳
שומנים
40 גר׳
מתוכם רוויים
21.9 גר׳
סיבים תזונתיים
3.2 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Découpe le poulet en morceaux, sale-le et poivre-le, puis saupoudre-le de paprika et de cumin.
  2. Dans une cocotte, fais dorer le poulet dans l'huile à feu moyen-vif, 4 à 5 minutes par face, puis réserve-le.
  3. Dans la même cocotte, fais revenir l'oignon et le poivron émincés, puis l'ail haché pendant 3 minutes.
  4. Ajoute les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 4 minutes en remuant.
  5. Remets le poulet dans la cocotte, verse le lait de coco et ajoute le piment entier si tu le souhaites.
  6. Couvre et laisse mijoter à feu doux 35 à 40 minutes, en retournant le poulet à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit tendre et que la sauce épaississe.
  7. Retire le piment, rectifie l'assaisonnement et sers avec le riz blanc et un quartier de citron.

וריאציות וטיפים

Version végétarienne. Remplace le poulet par des pommes de terre et des haricots rouges, en gardant le lait de coco.

מתכון מקורי של Ecomely.