Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Saltfish and bakes: איור של המתכון
ארוחת בוקר

Saltfish and bakes

Plat du petit-déjeuner typique des îles, associant de la morue salée dessalée et émiettée, cuisinée avec oignon et tomate, et des beignets de pain frits appelés bakes. Un classique matinal savoureux.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Bakes

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

703 קק״ל למנה

חלבון
29.8 גר׳
פחמימות
56.8 גר׳
מתוכן סוכרים
5.4 גר׳
שומנים
38.1 גר׳
סיבים תזונתיים
4.7 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Fais dessaler la morue dans de l'eau froide pendant 24 heures en changeant l'eau plusieurs fois, puis égoutte-la et effiloche-la.
  2. Fais cuire la morue dans de l'eau frémissante cinq minutes, puis égoutte-la bien.
  3. Fais revenir l'oignon, l'ail et le piment haché dans l'huile cinq minutes, puis ajoute la tomate coupée en dés et le thym.
  4. Incorpore la morue effilochée et laisse mijoter dix minutes à feu doux, jusqu'à ce que le mélange soit bien sec et parfumé.
  5. Pour les bakes, mélange la farine, la levure, le sucre et une pincée de sel, puis ajoute l'eau tiède pour obtenir une pâte souple.
  6. Pétris 5 minutes, puis divise en petites boules aplaties d'un centimètre d'épaisseur.
  7. Fais frire les bakes dans l'huile à 170 °C environ 4 minutes par face, jusqu'à ce qu'ils gonflent et dorent.
  8. Sers la morue bien chaude avec les bakes encore tièdes.

וריאציות וטיפים

Version sans friture. Cuis les bakes à la poêle à sec sur feu moyen, couverts, environ 6 minutes par face.

מתכון מקורי של Ecomely.