Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Sinalau: תמונה של המנה
תמונה להמחשה: Nirwana Binti Pausang — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
דגים

Sinalau

Poisson mariné aux épices puis cuit au feu de bois ou sur la grille, typique de la cuisine de Sabah et Sarawak en Malaisie orientale. Sa chair reste tendre sous une croûte parfumée au citron vert et au piment.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Marinade

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

246 קק״ל למנה

חלבון
37.4 גר׳
פחמימות
3.8 גר׳
מתוכן סוכרים
2.3 גר׳
שומנים
8.5 גר׳
מתוכם רוויים
1 גר׳
סיבים תזונתיים
2 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Nettoie le poisson, incise-le de chaque côté sur deux ou trois traits, puis rince-le et tamponne-le.
  2. Mixe l'ail, le gingembre, les piments et l'oignon avec le jus d'un citron vert, la sauce soja, le curcuma et le sel.
  3. Frotte le poisson avec cette pâte, y compris dans les incisions, et laisse mariner 20 minutes au frais.
  4. Préchauffe le gril du four à 220 °C ou une poêle-grill bien chaude et huilée.
  5. Dispose le poisson et fais-le cuire 6 à 8 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que la peau soit croustillante et la chair se détache.
  6. Arrose avec le reste du jus de citron vert et sers aussitôt avec du riz blanc.

וריאציות וטיפים

Version au four. Enfourne le poisson à 200 °C pendant 20 à 25 minutes, en l'arrosant de marinade à mi-cuisson.

מתכון מקורי של Ecomely.