Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Smeet (samak harra): איור של המתכון
דגים

Smeet (samak harra)

Poisson blanc cuit au four sur un lit d'oignons, nappé d'une sauce à la coriandre, à l'ail, au piment et aux noix. Un plat du littoral libanais, relevé et parfumé, servi avec du riz.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Sauce

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

416 קק״ל למנה

חלבון
39.5 גר׳
פחמימות
6.3 גר׳
מתוכן סוכרים
3.5 גר׳
שומנים
25.3 גר׳
מתוכם רוויים
3.3 גר׳
סיבים תזונתיים
2.7 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Préchauffe le four à 200 °C.
  2. Émince finement les oignons et étale-les au fond d'un plat à four huilé.
  3. Assaisonne les filets de poisson avec le sel, le poivre et le cumin, puis dispose-les sur les oignons.
  4. Dans un mixeur, mixe la coriandre, l'ail, les piments épépinés, les noix, le paprika, le jus de citron et l'huile d'olive pour obtenir une pâte grossière.
  5. Étale cette sauce sur le poisson.
  6. Enfourne 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que le poisson se défasse à la fourchette.
  7. Sers immédiatement avec du riz blanc.

וריאציות וטיפים

Version grillée. Fais cuire les filets sur une plancha ou une poêle, sauce côté dessus, quelques minutes de chaque côté.

מתכון מקורי של Ecomely.