
सलाद और स्टार्टर
Mücver (galettes de courgette)
कुरकुरी बाहर और नरम अंदर से, कद्दू (ज़ुकिनी) कसी हुई, प्याज़, सोया (डिल) और फेटा पनीर से बनी ये टिक्की। इन्हें गरम या हल्के गुनगुने रूप में मेज़ेज़ (छोटे स्टार्टर) की तरह खाया जाता है, अक्सर लहसुन वाले दही के साथ।
सामग्री
सामग्री
Sauce
मसाले और सीज़निंग
अपनी पसंद से
साथ में परोसें
पोषण मूल्य
308 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 11.6 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 12.9 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 5.2 ग्रा
- वसा
- 22.7 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- ज़ुकिनी को कस लो, उस पर एक चुटकी नमक छिड़को और उसे छलनी में 10 मिनट के लिए रख दो ताकि उसका पानी निकल जाए।
- ज़ुकिनी को अच्छे से दबाकर उसका पानी निचोड़ लो, फिर उसमें कसा हुआ प्याज़, कटा लहसुन, जड़ी-बूटियाँ और मसला हुआ फेटा मिलाओ।
- अंडे, मैदा, काली मिर्च और पुदीना डालो, फिर इतना गूंधो कि नरम आटा बने जो गोलियों का आकार ले सके।
- इसे छोटी, लगभग 1 सेंटीमीटर मोटी चपटी टिक्कियों का आकार दो।
- एक कड़ाही में मध्यम आंच पर तेल गरम करो और टिक्कियों को हर तरफ 3 से 4 मिनट तक तलो, जब तक वे सुनहरी न हो जाएं।
- इन्हें सोखने वाले कागज़ पर निकालो और कुटे लहसुन वाले दही तथा नींबू की फांकों के साथ परोसो।
विकल्प और टिप्स
बिना तले वाला तरीका. टिक्कियों को तेल लगी ट्रे पर रखो और 200 °C पर ओवन में 20 मिनट तक बेक करो, बीच में पलट दो।
आलू वाला तरीका. आधी ज़ुकिनी की जगह अच्छी तरह निचोड़ा हुआ कसा हुआ आलू डालो।
Ecomely की मौलिक रेसिपी।
