सांकेतिक फ़ोटो: Original description was: I, VirtualSteve took this photograph on February 19, 2006. — CC BY-SA 2.5, Wikimedia Commons

सुबह का नाश्ता

ओवरनाइट ओट्स

ओट्स को रात भर दूध और दही में भिगोया जाता है: सुबह उठते ही नाश्ता तैयार। 🥣

5 मिनट
2 व्यक्ति
आसान
किफ़ायती

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सामग्री

80 ग्राम ओट्स
20 सेंटीलीटर दूध
1 दही
1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
1 बड़ा चम्मच शहद

अपनी पसंद से

ताज़े फल
पीनट बटर

पोषण मूल्य

282 kcal प्रति सर्विंग

प्रोटीन: 13.3 ग्रा
कार्बोहाइड्रेट: 37.9 ग्रा
जिसमें शर्करा: 15.5 ग्रा
वसा: 6.7 ग्रा
जिसमें संतृप्त वसा: 2.4 ग्रा

Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।

बनाने की विधि

ओट्स, दूध, दही, चिया और शहद को दो जार में मिला लो।
रात भर फ्रिज में रखो।
खाते समय फल डालो।

अपना मुफ़्त खाता बनाएँ: “ओवरनाइट ओट्स” आपकी पसंदीदा रेसिपी में जुड़ जाएगी, आप सर्विंग बदल सकेंगे और सामग्री सीधे आपकी शॉपिंग लिस्ट में चली जाएगी, जिसे आप परिवार के साथ साझा कर सकते हैं। बैंक कार्ड की ज़रूरत नहीं।

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