Ecomely

Nyelv

Suya nyárs: fotó az ételről
Illusztrációs fotó: WhisperToMe — CC0, Wikimedia Commons
Húsételek

Suya nyárs

Grillezett marhahús fűszeres földimogyorós bevonattal, a nigériai utcai grillétel.

  • 30 perc
  • 4 fő
  • Könnyű
  • Drágább
  • nigériai

Elkészítetted? Értékeld a receptet

Mentés a kedvencek közéHozzáadás a bevásárlólistámhoz

Hozzávalók

Hozzávalók

Fűszerek és ízesítés

Tápértékek

357 kcal adagonként

Fehérje
38,5 g
Szénhidrát
6,4 g
ebből cukrok
3,2 g
Zsír
19,1 g
ebből telített zsírsavak
3,4 g
Rost
2,8 g

Az Ecomely becslése az összetevőkből, az ANSES Ciqual-táblázata alapján, köretek és ízlés szerint adott fűszerek nélkül.

Elkészítés

  1. Turmixold porrá a mogyorót, a fűszereket és a leveskockát.
  2. Fűzd nyársra a húst, kend meg olajjal, és forgasd meg a porban; pihentesd 30 percig.
  3. Grillezd 8 percig; nyers hagymával és paradicsommal tálald.

További ötletek

Paradicsomos-mozzarellás nyárs15 perc · 6 főCsirke tikka nyárs30 perc · 4 főTzatziki10 perc · 4 fő · olcsóCsirkés, avokádós, mangós saláta30 perc · 4 főParadicsomos-mozzarellás sült szendvics20 perc · 4 főMentás bárányspecc25 perc · 4 főMarha tagliata rukkolával és parmezánnal18 perc · 4 főGrillezett csirke chimichurri szósszal30 perc · 4 fő

Az Ecomely saját receptje.