やめる前に、まず減らす
1日15本吸っているなら、まずは記録。週ごとに減っていくのが見え、良い日があるたびにお祝いします。
やめるのは、まっすぐな道のりとは限りません。調子のいい日もあれば、そうでない日もあります。しかも頭の中は、何でも数えてしまいがち。依存対策があなたの代わりに数え、前に進めた記録だけを残します。
タバコ、お酒、大麻の3つの大きな項目に加え、手放したいあらゆる依存のための「その他」カテゴリーも。その場でワンタップ、または夜にまとめて記録するだけ。Zélyが今の状況を伝えますが、お説教は一切しません。
ワンタップで記録
タバコ1本、お酒1杯、大麻1本ごとに、その時刻で記録。夜に1日の合計を10秒で入力することもできます。
1分1分に意味がある
お酒をやめて40分、3時間、そして2日。節目ごとにお祝いし、体に起きる具体的な良い変化もお伝えします。
いつも励まし
「すごい、昨日より2本少ないですね。」つらい日でも「それでも先週よりは良くなっていますよ。」「ダメ」とは決して言いません。
プライベートな吐き出しコーナー
衝動、怒り、誇らしさ。Zélyに書けば、あなたの言葉を受け止めてやさしく返してくれます。誰にも読まれず、何も保存されません。ページを離れるとすべて消えます。
自分を責めるためではなく、続けるための統計
今日と昨日の比較、今週の平均、先週の記録、いちばんつらかった日、最長の継続記録。どの数字もポジティブな面から見せます。直近14日間のシンプルなグラフで傾向もひと目でわかります。
タバコ
+1カウンター、夜の合計、そして最初の1週間のペースと比べて、これまでに吸わずに済んだ本数を表示。
お酒と大麻
やめてからの時間を、最初はすぐ励みになるよう分単位で、その後は時間、日、週単位で表示。もし摂取しても、大げさにせず記録できます。
ゼロからではなく、今から再スタート
つい手を出してしまった？「今から再スタート」ボタンを押せば、何も消さずにカウンターが再び動き出します。最長記録は最長記録のまま。続けられた日々は、確かにあなたが続けた日々です。
責めずに、耳を傾けるAI
吐き出しコーナーは、あなたが気持ちを自由に表現するためのプライベートな場所です。何も保存されず、ページを離れると会話は消えます。Zélyはその日の記録を把握したうえで、あなたの言葉を受け止め、温かい言葉で短く返します。深呼吸する、水を飲む、体を動かす、誰かに電話するなど、助けになる簡単な行動も思い出させてくれます。体に強い反応が出たときは、医師の受診をすすめます。
こんな方に
お酒を断ち続ける
お酒をやめたら、カウンターが進み、節目を次々と達成。つらい夜には吐き出しコーナーがあります。
ほかのものを手放す
ギャンブル、砂糖、スマホ、ほかの物質。手放したいものに名前をつけて、同じように記録できます。
よくある質問
無料ですか？
はい。記録、カウンター、統計、吐き出しコーナーはすべて無料です。Zély Essentielでは、ZélyがAIを使って一つひとつのメッセージに向き合います。サブスクリプションなしでも、Zélyは内蔵エンジンで返答します。内蔵エンジンはあなたの書いた内容を読み取り、その日の記録も把握しています。
データはプライベートですか？
はい。依存対策に記録した内容は、家族との共有スペースであってもあなただけが見られます。いつでもすべて削除できます。
やめられなかったときは？
その摂取を記録するか、「今から再スタート」を押すだけです。Zélyが責めることは決してありません。その日を全体の傾向の中で捉え直し、これまでに達成したことを思い出させてくれます。
医師の代わりになりますか？
いいえ。依存対策は日々の取り組みをサポートしますが、重いアルコール離脱症状や強い身体症状がある場合は、医師に相談するか支援窓口に連絡してください。
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