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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
242 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 5.2 g
- 炭水化物
- 25.6 g
- うち糖類
- 8.6 g
- 脂質
- 11.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.4 g
- 食物繊維
- 7.5 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Coupe les aubergines et les pommes de terre en gros cubes d'environ 3 cm. Laisse tremper les aubergines dans de l'eau salée 10 minutes pour qu'elles ne noircissent pas.
- Chauffe l'huile dans une grande sauteuse à feu moyen et fais revenir les oignons émincés pendant 6 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- Ajoute l'ail et le gingembre râpés ainsi que le piment vert, puis fais revenir 1 minute en remuant.
- Incorpore les épices (cumin, coriandre, curcuma, piment) et fais-les revenir 30 secondes jusqu'à ce qu'elles dégagent leur parfum.
- Ajoute les tomates hachées et laisse-les fondre à feu moyen pendant 5 minutes, jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
- Égoutte les aubergines et les pommes de terre, puis ajoute-les à la sauce avec le sel. Remue bien pour les enrober.
- Couvre et laisse mijoter à feu doux 20 à 25 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
- Parsème de coriandre fraîche si tu en as et sers aussitôt avec du pain plat.
アレンジとコツ
Version sans oignon. Remplace les oignons par une cuillère à café de graines de cumin entières grillées dans l'huile au début, pour un goût plus léger.
Avec ce qu'on trouve ici. Les aubergines rondes sont parfois difficiles à trouver : les aubergines classiques conviennent très bien.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
