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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
413 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 44.7 g
- 炭水化物
- 15.5 g
- うち糖類
- 12 g
- 脂質
- 15.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 4.9 g
- 食物繊維
- 2.7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Sale et poivre généreusement la viande. Dans une cocotte, fais chauffer l'huile et saisis le rôti sur toutes ses faces jusqu'à coloration foncée. Réserve-le.
- Dans la même cocotte, fais fondre le sucre roux à feu moyen en remuant jusqu'à obtenir un caramel brun foncé, sans le laisser brûler.
- Ajoute les oignons, le poivron et les carottes coupés en gros morceaux, et fais-les revenir 5 minutes dans le caramel.
- Incorpore l'ail, le concentré de tomate et le cumin, puis mélange 2 minutes.
- Déglace avec le vin rouge en grattant le fond, puis ajoute le bouillon et les feuilles de laurier.
- Remets la viande dans la cocotte, le liquide doit l'arriver à mi-hauteur. Couvre et laisse braiser à feu doux 2 h 30, en retournant le rôti toutes les 40 minutes.
- Lorsque la viande est tendre, retire-la et découpe-la en tranches épaisses. Mixe la sauce avec les légumes pour obtenir une texture lisse et rectifie l'assaisonnement avec le vinaigre si besoin.
- Nappe les tranches de sauce et sers avec du riz blanc et des plantains frits.
アレンジとコツ
Version rapide en cocotte-minute. Réduis la cuisson à 50 minutes sous pression après la phase de caramel, puis finis à découvert 15 minutes pour réduire la sauce.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
