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Aubergines farcies (aubergine farsie):レシピのイラスト
毎日のおかず

Aubergines farcies (aubergine farsie)

Aubergines coupées en deux, évidées puis garnies d'une farce de viande hachée, de tomate et de chapelure. Elles sont gratinées au four et se mangent chaudes ou tièdes.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

338 kcal 1人分あたり

たんぱく質
21.6 g
炭水化物
14 g
うち糖類
10.3 g
脂質
19.5 g
うち飽和脂肪酸
5.9 g
食物繊維
9.8 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Préchauffe le four à 200 °C. Coupe les aubergines en deux dans la longueur, quadrille la chair et badigeonne d'huile d'olive.
  2. Fais-les cuire 20 minutes sur une plaque, côté chair vers le haut, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  3. Pendant ce temps, fais revenir l'oignon et l'ail émincés dans un peu d'huile, puis ajoute la viande hachée et fais-la dorer.
  4. Ajoute les tomates concassées, le sel, le poivre et les herbes, et laisse réduire 10 minutes.
  5. Creuse légèrement la chair des aubergines, hache-la et mélange-la à la farce avec la chapelure, l'œuf et le persil.
  6. Garnis les demi-aubergines de cette farce en tassant bien.
  7. Parseme de fromage râpé si tu veux, puis enfourne 20 minutes à 200 °C.
  8. Sers chaud, avec une salade verte pour accompagner.

アレンジとコツ

Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites ou des pois chiches écrasés.

Ecomelyのオリジナルレシピです。