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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
338 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 21.6 g
- 炭水化物
- 14 g
- うち糖類
- 10.3 g
- 脂質
- 19.5 g
- うち飽和脂肪酸
- 5.9 g
- 食物繊維
- 9.8 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Préchauffe le four à 200 °C. Coupe les aubergines en deux dans la longueur, quadrille la chair et badigeonne d'huile d'olive.
- Fais-les cuire 20 minutes sur une plaque, côté chair vers le haut, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Pendant ce temps, fais revenir l'oignon et l'ail émincés dans un peu d'huile, puis ajoute la viande hachée et fais-la dorer.
- Ajoute les tomates concassées, le sel, le poivre et les herbes, et laisse réduire 10 minutes.
- Creuse légèrement la chair des aubergines, hache-la et mélange-la à la farce avec la chapelure, l'œuf et le persil.
- Garnis les demi-aubergines de cette farce en tassant bien.
- Parseme de fromage râpé si tu veux, puis enfourne 20 minutes à 200 °C.
- Sers chaud, avec une salade verte pour accompagner.
アレンジとコツ
Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites ou des pois chiches écrasés.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
